مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

30 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • فيديوهات
  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

  • قمة الناتو في أنقرة

    قمة الناتو في أنقرة

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

"الدرع النفسي".. كيف نصنع مناعتنا ضد الضغوط؟

أفادت عالمة النفس إيرينا فادينا، عضوة الجمعية الأوروبية للتدريب، أن القدرة على تحمل التوتر أصبحت عاملا أساسيا للحفاظ على الصحة النفسية في هذا العصر.

"الدرع النفسي".. كيف نصنع مناعتنا ضد الضغوط؟

وتشير فادينا إلى أن اختلاف ردود فعل الناس تجاه الصعوبات يُفسر بمستوى المناعة النفسية لديهم، أي القدرة الداخلية على التعامل بفعالية مع التحديات والتكيف والحفاظ على الصمود.

وتوضح فادينا أن هذا "الدرع النفسي" يتشكل من الخبرة الشخصية والمعتقدات والاستراتيجيات السلوكية، وليس صفة فطرية بحتة. فالقوة النفسية تتأثر بعدة عوامل، منها الاستعداد الوراثي، وتجارب الطفولة، وسمات الشخصية، ونمط الحياة.

وتقول: "الأشخاص ذوو العقلية المتفائلة، ومهارات تنظيم المشاعر المتطورة، والإدراك الإيجابي للصعوبات يظهرون مرونة أكبر. بينما التجارب المؤلمة الماضية قد تضعف الدفاعات النفسية، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للخطر. كما أن النشاط البدني، والعادات الصحية، والبيئة الاجتماعية الداعمة تساهم بشكل كبير في تطوير المرونة".

وتؤكد فادينا أن المناعة النفسية يمكن تطويرها طوال الحياة. ولتحقيق ذلك، ينصح بإدراك نقاط القوة والضعف، وممارسة إعادة صياغة إيجابية للمواقف، وتعلم إدارة المشاعر، والاهتمام بالصحة البدنية.

كما تشير إلى أن إدارة الوقت، وتفويض المهام، وتحديد الأولويات تلعب دورا مهما، مع ضرورة دعم الأحباء، واللجوء للمساعدة المهنية عند الحاجة، والاعتراف بالحق في ارتكاب الأخطاء، وإيجاد معنى شخصي يضيف قيمة للحياة. فبتطوير المناعة النفسية، يتمكن الفرد من التغلب على التوتر واستغلال المواقف الصعبة كفرص للنمو الشخصي.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

التعليقات

وزارة الخزانة الأمريكية تلغي قرارا يسمح ببيع النفط الإيراني

أحدهما استهدف الطوق الأمني لماكرون.. خيط هام يقود إلى منفذي تفجيري دمشق

استهداف ناقلة نفط قطرية قبالة عمان رغم مرافقة البحرية الأمريكية لها

الشرع يكشف عن ردة فعل ماكرون عندما علم بالتفجير في دمشق (فيديو)

كامير المراقبة رصدت سيارة التفجير بمنطقة الفندق الذي يقيم فيه ماكرون في دمشق (فيديو+صور)

انفجاران يهزان وسط دمشق قرب مقر إقامة الرئيس الفرنسي (فيديوهات+صور)

الشرع: نواصل المضي بإيجابية في استكمال مسار الاندماج الوطني

أول تعليق لماكرون على التفجيرين قرب مقر إقامته في دمشق

أكسيوس: ترامب أصدر أوامر بشن ضربات على إيران خلال وجوده في أنقرة

قتيل و36 مصابا في تفجيري دمشق يوم أمس

كسر ترامب للقواعد بخصوص تركيا "يهدد التفوق الاستراتيجي" لإسرائيل: "يلقي بالاعتبارات في سلة المهملات"

الجيش الإسرائيلي يعلن عن حادث أمني في جنوب لبنان

"خارج النطاق الأمني المخصص لمقر إقامة ماكرون".. إصابة 18 شخصا في انفجارين بدمشق

نتنياهو حول بيع طائرات "إف – 35" لتركيا: سيخل بتوازن القوى ويفتح الباب لأعمال عدوانية