مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

32 خبر
  • فيديوهات
  • هدنة وحصار المضيق
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • فيديوهات

    فيديوهات

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

4 وضعيات قيادة شائعة تضر بالظهر والرقبة

يقود كثير من الأشخاص سياراتهم يوميا بوضعيات جلوس خاطئة قد تجهد الظهر والرقبة بشكل كبير.

4 وضعيات قيادة شائعة تضر بالظهر والرقبة
صورة تعبيرية / Ivan Pantic / Gettyimages.ru

وبهذا الصدد، كشف جوش نيوسوم، أخصائي تقويم العمود الفقري في عيادة Ancoats، عن 4 وضعيات قيادة شائعة تؤثر سلبا على الجسم، مع نصائح بسيطة لتصحيحها والقيادة بشكل صحي.

1. وضعية الأفعوانية

يجلس السائق بأكتاف مرفوعة وقبضة مشدودة على عجلة القيادة، ما يسبب توترا مستمرا في الرقبة والكتفين والذراعين.

وقال نيوسوم: "مع مرور الوقت، يؤدي هذا التوتر إلى إجهاد العضلات وتيبسها، خاصة في الازدحام المروري حيث لا يسترخي الجسم تماما".

2. وضعية العصابة

تتضمن إمالة المقعد للخلف بشكل مفرط مع الميل إلى أحد الجانبين.

ويضيف نيوسوم: "قد تشعر بالراحة مؤقتا، لكن أحد جانبي الجسم يتحمل جهدا أكبر، ما يزيد الضغط على أسفل الظهر والوركين أثناء الرحلات الطويلة".

3. وضعية المتسابق

يقوم السائق بالجلوس إلى الخلف مع مد الذراعين والساقين، محاكيا أسلوب سائقي السباقات.

وأوضح نيوسوم: "هذا يقلّل قدرة الجسم على امتصاص الصدمات ويزيد الضغط على الكتفين والوركين وأسفل الظهر، خصوصا في الزحام المروري".

4. وضعية الهامستر

تتمثل في الجلوس قريبا جدا من عجلة القيادة مع انحناء الظهر.

وأشار نيوسوم: "تسبب هذه الوضعية ضغطا مستمرا على الرقبة والعمود الفقري العلوي، وتعد سببا رئيسيا لتيبّس العضلات لدى سائقي السيارات يوميا".

كيف تقود بشكل صحيح؟

أُطلق على وضعية القيادة المثالية اسم "المحترف". وتشمل هذه الوضعية:

  •  الجلوس بوضع مستقيم مع رفع الوركين قليلا عن الركبتين.
  • ثني المرفقين برفق.
  • إسناد الرأس على مسند الرأس.

نصائح نيوسوم للقيادة الصحية: "دع المقعد يدعم جسمك، وحافظ على وضعية جلوس طبيعية، وتجنب إجبار نفسك على اتخاذ وضعيات معينة. التغييرات البسيطة يمكن أن تقلل الإجهاد بشكل ملحوظ وتجعل التنقلات اليومية أكثر راحة".

المصدر: ديلي ميل

التعليقات

مسؤولون إسرائيليون: الاتفاق الأمريكي الإيراني مقلق للغاية وترامب يهمش إسرائيل ويحولها لمتعاقد

ترامب يجري اتصالا جماعيا مع قادة عرب لبحث المفاوضات مع إيران

السعودية تنشر منظومات دفاع جوي لحماية الأجواء في المشاعر المقدسة خلال موسم الحج (فيديو)

الجيش الإيراني: مستعدون للتضحية.. العالم سيشهد قريبا الخلاص من شر الولايات المتحدة والكيان الصهيوني

إيران تتهم دول الخليج والأردن بالمشاركة في الحرب الأمريكية عليها

ترامب: تم التفاوض بشأن اتفاق مع إيران إلى حد كبير.. التفاصيل قيد الإعداد وسيتم الإعلان عنها قريبا

"أكسيوس" يكشف تفاصيل صفقة الـ 60 يوما المرتقبة بين واشنطن وطهران

سجال ساخن حول صفقة إيران.. البيت الأبيض لبومبيو: لا تعلم شيئا عن التفاوض

ليست أمريكية أو عربية.. مصادر تكشف لوكالة "فارس" عن إدارة مضيق هرمز مستقبلا

رسالة غامضة جديدة.. ترامب "يغطي" إيران بالعلم الأمريكي (صورة)

حادث خطير يشعل الحدود.. إسرائيليون يتسللون إلى لبنان لالتقاط الصور والجيش يعتقلهم فورا

القناة 12 العبرية: تحسّب لتصعيد إيراني وحالة التأهب "قصوى"

حصيلة ضخمة لسفن إيرانية اعترضتها قوات "سنتكوم" الأمريكية

نيويورك تايمز: الاتفاق مع إيران يتضمن الإفراج عن 25 مليار دولار من الأصول المجمدة ويشمل لبنان

سوريا.. القبض على ضابط رفيع في عهد الأسد

"أكسيوس": القادة العرب والمسلمون حثوا ترامب على إنهاء الحرب مع إيران

لبنان لحظة بلحظة.. غارات إسرائيلية على لبنان و"الحزب" يدمر منظومات تشويش حديثة

إسرائيل تصادق على خططها العسكرية شمالا بالتزامن مع ترتيبات أمريكية إيرانية لهدنة الـ 60 يوما

مصادر إيرانية تنفي إعلان ترامب: النصوص المتبادلة لا تتضمن حرية مرور كاملة في هرمز كما كانت قبل الحرب

لبنان لحظة بلحظة.. خسائر متبادلة جراء التصعيد و"حزب الله" يتمسك بسلاحه لمنع تثبيت الاحتلال

هيئة البث: نتنياهو أعرب لترامب عن مخاوفه من تأجيل معالجة ملف إيران النووي وربطه بهدنة لبنان

السلام في الشرق الأوسط يسابق الزمن.. منير يغادر طهران بعد ثاني لقاء مع عراقجي في 24 ساعة