مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

67 خبر
  • هدنة وحصار المضيق
  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

طريقة فعالة لتحسين الأداء المعرفي وتحفيز الذاكرة

كشفت دراسة أجراها علماء من جامعة بيردو الأمريكية عن طريقة فعالة تساعد على تنشيط الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ.

طريقة فعالة لتحسين الأداء المعرفي وتحفيز الذاكرة
صورة تعبيرية / Legion-Media

أشارت مجلة Psychophysiology إلى أن دراسة أظهرت أن جلسة واحدة من تمارين القوة الرياضية، مدتها 42 دقيقة، تساعد على تنشيط الذاكرة بشكل ملحوظ وتسريع معالجة المعلومات في الدماغ.

وشملت الدراسة 121 بالغا سليما تتراوح أعمارهم بين 18 و50 عاما، وقُسّم المشاركون إلى مجموعتين: أُجرت على الأولى مجموعتين من 10 تكرارات لتمارين القوة (ضغط الصدر، التجديف، ثني العضلة ذات الرأسين، ضغط الساق) بنسبة 65-75% من الوزن الأقصى لكل مشارك، أما المجموعة الثانية فاقتصر نشاطها على الجلوس ومشاهدة فيديو لنفس التمارين.

وبعد أداء التمارين، أكمل المشاركون المهام المتعلقة بكبح الاستجابة والذاكرة العاملة بشكل أسرع، دون تأثير على دقة الإجابات. وعلى مستوى الدماغ، رافق ذلك تقليل زمن الكمون للمكون P3، وهو علامة عصبية كهربائية تشير إلى سرعة المعالجة المعرفية، ما يدل على أن الدماغ تعامل مع المهمة بشكل أسرع مقارنة بما قبل التمرين.

كما لوحظت تغيرات فسيولوجية لدى المشاركين الذين أجروا التمارين، بما في ذلك ارتفاع مستويات حمض اللاكتيك وزيادة ضغط الدم الانقباضي بشكل ملحوظ. وأظهر التحليل أن الارتفاع قصير المدى في ضغط الدم يفسر جزئيا تسريع ردود الفعل في الاختبارات المعرفية، ما يشير إلى أن التأثير على الدماغ قد يرتبط بزيادة اليقظة وإعادة تنظيم الانتباه.

وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن تأثير الرياضة على الذاكرة كان فوريا، حيث أُجري الاختبار مباشرة بعد التمرين، ولا يزال من غير المعروف مدى استمرار هذا التأثير، أو كيف تؤثر التمارين القوية على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.

المصدر: لينتا.رو

التعليقات

إيران تتهم دول الخليج والأردن بالمشاركة في الحرب الأمريكية عليها

القناة 12 العبرية: تحسّب لتصعيد إيراني وحالة التأهب "قصوى"

مسؤولو الجيش والاستخبارات الأمريكية يلغون إجازاتهم وسط استعداد لاحتمال استئناف الحرب على إيران 

ترامب يجري اتصالا جماعيا مع قادة عرب لبحث المفاوضات مع إيران

حادث خطير يشعل الحدود.. إسرائيليون يتسللون إلى لبنان لالتقاط الصور والجيش يعتقلهم فورا

الجيش الإيراني: مستعدون للتضحية.. العالم سيشهد قريبا الخلاص من شر الولايات المتحدة والكيان الصهيوني

سوريا.. القبض على ضابط رفيع في عهد الأسد

ترامب: تم التفاوض بشأن اتفاق مع إيران إلى حد كبير.. التفاصيل قيد الإعداد وسيتم الإعلان عنها قريبا

لبنان لحظة بلحظة.. خسائر متبادلة جراء التصعيد و"حزب الله" يتمسك بسلاحه لمنع تثبيت الاحتلال

رسالة غامضة جديدة.. ترامب "يغطي" إيران بالعلم الأمريكي (صورة)

مسؤولون إسرائيليون: الاتفاق الأمريكي الإيراني مقلق للغاية وترامب يهمش إسرائيل ويحولها لمتعاقد

حصيلة ضخمة لسفن إيرانية اعترضتها قوات "سنتكوم" الأمريكية

نيبينزيا حول مواقف أوروبية بشأن مجزرة لوغانسك: مقززة ويؤسفني أن أكتشف لؤمكم البغيض.. نشعر بالخذلان

الدفاع الإيرانية: عدم الامتثال لمطالب شعبنا سيكبد ترامب وإسرائيل خسائر أكبر

السلام في الشرق الأوسط يسابق الزمن.. منير يغادر طهران بعد ثاني لقاء مع عراقجي في 24 ساعة

"حزب الله" يعلن تدمير منصتي صواريخ في القبّة الحديدية الإسرائيلية

سوريا.. إلزام أئمة المساجد بـ"ميثاق الوسطية" ونبذ النعرات المذهبية

بوتين يعقد اجتماعا لمجلس الأمن الروسي لبحث الهجوم الأوكراني الإرهابي على لوغانسك