مباشر

الطلبات الأخيرة

    وكالة تسنيم الإيرانية: خلافات حول الأموال المجمدة تهدد الاتفاق الأمريكي الإيراني بالفشل
    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    36 خبر
    • هدنة وحصار المضيق
    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
    • نبض الملاعب
    • هدنة وحصار المضيق

      هدنة وحصار المضيق

    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

      إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    • نبض الملاعب

      نبض الملاعب

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    الصحة
    تاريخ النشر: 21.03.2025 | 03:10 GMT

    أطعمة تسبب الأرق

    تشير الدكتورة أوكسانا ميخاليفا أخصائية الغدد الصماء والتغذية إلى أن تناول الطعام في المساء قد يؤثر سلبا في نوعية النوم وخاصة إذا كان محتويا على الكافيين.

    أطعمة تسبب الأرق
    صورة تعبيرية / BSIP / Contributor / Gettyimages.ru


    وتقول: "أود الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى القهوة والشاي المركز، تحتوي الشوكولاتة أيضا على نسبة عالية من الكافيين. لذلك، أنصح بعدم تناولها مساء إذا كان الشخص يرغب في النوم بسلام".

    ووفقا لها، يجب في المساء استبعاد الأطعمة الدهنية - الوجبات السريعة والأطعمة المقلية واللحوم الدهنية والصلصات لأنها تتطلب عملية هضم طويلة، ما يجبر الجهاز الهضمي على العمل فترة أطول. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لمثل هذا الطعام أن يسبب إزعاجا في الجهاز الهضمي. وبالطبع كل هذا يمكن أن يؤثر على النوم الطبيعي.

    وتقول: "ليست الأطعمة الدهنية وحدها هي الخطرة في هذا الصدد، لأن الإفراط في تناول البروتين في وجبة العشاء يمكن أن يؤثر أيضا على جودة النوم. كما أنه يحفز عملية الهضم ويسبب شعورا بالثقل في المعدة، وهذا بالطبع لا يساعد على النوم بشكل جيد".

    وتوصي الأخصائية بتناول وجبة العشاء قبل 2-3 ساعات من الذهاب إلى النوم لأنه عند تناول الطعام لاحقا، فإن نشاط الجهاز الهضمي، وإفراز الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي (الأنسولين، الببتيد الشبيه بالغلوكاكون-1) يمكن أن يعطل عمليات التحضير الطبيعي للنوم في الجسم.

    المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

    أطعمة تسبب الأرق

    أطعمة تسبب الأرق

    كشفت الدكتورة أناستاسيا غافريكوفا، خبيرة التغذية الروسية، الأطعمة التي يجب تجنب تناولها في وجبة العشاء.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    مسؤولون إسرائيليون: الاتفاق الأمريكي الإيراني مقلق للغاية وترامب يهمش إسرائيل ويحولها لمتعاقد

    أخبار العالم العربي

    السعودية تنشر منظومات دفاع جوي لحماية الأجواء في المشاعر المقدسة خلال موسم الحج (فيديو)

    أخبار العالم

    سجال ساخن حول صفقة إيران.. البيت الأبيض لبومبيو: لا تعلم شيئا عن التفاوض

    أخبار العالم

    ليست أمريكية أو عربية.. مصادر تكشف لوكالة "فارس" عن إدارة مضيق هرمز مستقبلا

    أخبار العالم

    ترامب: تم التفاوض بشأن اتفاق مع إيران إلى حد كبير.. التفاصيل قيد الإعداد وسيتم الإعلان عنها قريبا

    أخبار العالم

    الجيش الإيراني: مستعدون للتضحية.. العالم سيشهد قريبا الخلاص من شر الولايات المتحدة والكيان الصهيوني

    أخبار العالم

    "أكسيوس" يكشف تفاصيل صفقة الـ 60 يوما المرتقبة بين واشنطن وطهران

    أخبار العالم

    طهران تعلن استعدادها لتقديم طمأنات دولية بشأن ملفها النووي واستقرار المنطقة

    أخبار العالم العربي

    ترامب يجري اتصالا جماعيا مع قادة عرب لبحث المفاوضات مع إيران

    أخبار العالم

    إيران تتهم دول الخليج والأردن بالمشاركة في الحرب الأمريكية عليها

    أخبار العالم

    نيويورك تايمز: الاتفاق مع إيران يتضمن الإفراج عن 25 مليار دولار من الأصول المجمدة ويشمل لبنان

    أخبار العالم

    لبنان لحظة بلحظة.. غارات إسرائيلية على لبنان و"الحزب" يدمر منظومات تشويش حديثة

    أخبار العالم

    "أكسيوس": القادة العرب والمسلمون حثوا ترامب على إنهاء الحرب مع إيران

    أخبار العالم

    رسالة غامضة جديدة.. ترامب "يغطي" إيران بالعلم الأمريكي (صورة)

    أخبار العالم

    إسرائيل تصادق على خططها العسكرية شمالا بالتزامن مع ترتيبات أمريكية إيرانية لهدنة الـ 60 يوما

    أخبار العالم

    مصادر إيرانية تنفي إعلان ترامب: النصوص المتبادلة لا تتضمن حرية مرور كاملة في هرمز كما كانت قبل الحرب

    أخبار العالم العربي

    حادث خطير يشعل الحدود.. إسرائيليون يتسللون إلى لبنان لالتقاط الصور والجيش يعتقلهم فورا

    أخبار العالم

    هيئة البث: نتنياهو أعرب لترامب عن مخاوفه من تأجيل معالجة ملف إيران النووي وربطه بهدنة لبنان

    أخبار العالم

    حصيلة ضخمة لسفن إيرانية اعترضتها قوات "سنتكوم" الأمريكية

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. القبض على ضابط رفيع في عهد الأسد

    أخبار العالم

    القناة 12 العبرية: تحسّب لتصعيد إيراني وحالة التأهب "قصوى"